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豊かな時間とは?

1年ぶりに アロマオイルトリートメントで身体を癒してもらいました

きっかけは身体を動かすのもままならない位 身体の疲れを感じたことです

這いつくばってホットペッパーを手に取り 予約・駆け込みました


ふぅ~っつ

人の手で疲れを癒してもらうのってとっても気持ちいいものですねぇ


それと、つくづく感じたことがあります

自分の身体に対して感心や愛情が不足していたのだな と

病気やケガも自己愛の欠如からくるともいわれています


私も最近の自分の行動などを振り返ってみました

時間をなんとかやりくりして、多くのことをやろうとばかり考えていて

すべてにおいて急いでいたように思います


きっと身体が少しゆっくり物事に取り組みなさいと教えてくれているのだと思うことにしました

そして休みの日はゆっくりと自分をいたわる時間もつくろうと思っています


今夜は アロマオイルを炊いて 大好きなアールグレーの紅茶で温まり 

身体のお手入れでもしよっかな

仕事帰りにいい香りのするボディクリームを買いにいこうっと


みなさんもずーっと走り続けている時は一度足を止めて ゆっくりする時間をとってみてください

自分の状態を把握できる豊かな時間が過ごせますよ


お互いに身体大切にしましょうね

# by lenard_yoga | 2011-02-10 15:27 | Yの虹色リュックサック  

マクロ美通信 vol.1

最近 ほんのりと春を感じるような気候ですね

でも、春になるまでは3寒4温といいます

温かい日と寒い日が繰り返されて、春に変わっていくことです

そう、体調管理が大変ですね

今年から、レナードヨガでは、ヨガで身体を動かしていただくだけでなく、

身体によいお料理をご紹介して、中からもきれいになっていただくことにしました

スタッフHさんはマクロビオティックという玄米や野菜を使用するお料理のインストラクターでもあります

マクロビオティックって?

という方もいらっしゃると思います

私も詳しくは分からないですが、きちんとした理論に基づいたお料理です(ざっくりですみません)

今日はその第1弾

もちきびにんじん をご紹介です


材料: もちきび 1/2カップ
     にんじん 1本
     玉ねぎ 1/2個
     自然塩 適宜
     水 1・1/2カップ
     油 少々

作り方:●もちきびは目の細かいザルでよく洗う
     ●にんじんは食べやすい一口大の大きさに切っておく
     ●玉ねぎはみじん切りにして、塩をひとつまみふりかけておく
     
     ①鍋に少量の油をして、玉ねぎを炒める
     ②玉ねぎが透き通ったところで水を入れる
     ③沸騰したところで塩をひとつまみ入れ、もちきびを入れる
       たえず木べらで返しながら煮る
     ④もちきびがもったりとしてきて、木べらで鍋底が見えてきたところで
       にんじんを入れ、ふたをして弱火で15分
     ⑤火を止めて、蒸らし15分
     ⑥蒸らし終わったら、天地返しをして 塩で味を整えて完成

◎パンにつけて食べたり、サラダに混ぜても、ミキサーで攪拌してポタージュスープにしたりしてもおいしいです      


スタジオでもこのレシピを展示してあります

是非、お家で作ってみてください

# by lenard_yoga | 2011-02-07 19:02 | Yの虹色リュックサック  

簡単な筋トレ☆

少しお久しぶりの更新です。072.gif

昨日の夜からまたまた寒いですね~

私は家がアウトレットのある土岐市なのですが、今日は一日中雪が降るみたいです072.gif
凍るのは怖いですが、雪がふると少し嬉しいですっ060.gif

そんな寒い中、あまり動いてないという方に、簡単な筋トレを教えちゃいます060.gif

アイソメトリック運動をご存知ですか? ダンベルを使ったりする筋トレではなく、
「等尺性筋力トレーニング」といいます。

簡単に言うと、筋を曲げたり伸ばしたりしないトレーニングです。

例えば、「動かない壁を押す」、「バスタオルなどのような伸び縮みしないものをひっぱる」など、押したり引いたりする動作です。

よく昔からバストUPの為に、胸の前で手を合わせて力を入れながらぎゅーっと押す動作もアイソメトリック運動です。

簡単な動作ですが、腕・肩・背中・足など様々な筋肉に力が入っていることが実感できると思います070.gif
だいたい10秒から20秒キープしますが、注意することは呼吸を止めない事です。

ヨガをされているみなさんなら簡単ですねっ☆

特別な道具や場所を選ばないのですぐにできちゃいます!
関節の負担も少ないので初心者でもラクラクです~

レッスンに来た時は、ぜひぜひ!壁やバスタオルもありますので(笑)

ヨガでも体のあらゆる部分まで意識を向けながらその感覚を感じて頂いていると思いますが、
アイソメトッリックも同じです~

どこを使っているんだろーと呼吸を続けながらトライしてみて下さい
072.gif

以上、簡単な筋トレ報告でした060.gif

午後も素敵な休日をお過ごしください053.gif

# by lenard_yoga | 2011-01-30 15:01 | NのHappy Life  

2011年☆

遅れましたが、、、

明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします060.gif


元旦から早くも一週間が過ぎましたね。みなさん美味しいものを食べたり、セールに行ったりと楽しいお正月をそれぞれ過ごされたんでしょうね060.gif

私もちゃっかりセールに行き狙っていたものをgetしました053.gif

いくつになってもshoppingは楽しいですね060.gif

年明けに地元の神社に初詣に行ったのですが、大吉を信じおみくじをひいたのですが、半吉というものがでました! 初めてひいたのですがお恥ずかしながら半吉というものを知りませんでした(笑)
吉の次なんですね!

何が出ても私はあまりこだわりませんが、素敵な良い一年になるかは自分次第☆
今年は何が起こるのかなっとワクワクします☆

たくさんの人に出会い、学び、去年よりもレベルupできる自分になりたいと思います☆


みなさんはどんな一年にしたいですか?060.gif

# by lenard_yoga | 2011-01-09 16:17 | NのHappy Life  

2010年もあとわずか

彩り鮮やかなクリスマスが終わるといよいよ新しい年を感じ始めますね

みなさんにとって2010年はどんな1年だったのでしょうか?

1年を振り返るという作業はとてもいい習慣だなと思います

その時には気づかなかったことを後々振り返ると その時とは違った感情が芽生えていたり・・・

違った目線で物事をとらえることができたりします


今年のレナードヨガもみさなんの笑顔、温かい感謝のお言葉に励まされ年末を迎えることができました

来年もみなさんに愛され、みんなが幸せになるスタジオでありたいと思います

私たちスタッフもよりよいスタジオになるよう努力を続けたいと思っております

それでは みなさん よいお年をお迎えください


最後にやっぱり 宣伝を・・・

レナードヨガの年内最終営業は12月29日(水)まで営業しております

年末に駆け込んで来て下さい

そして、年初は1月4日(火)から営業しております

お正月に身体に貯め込んだ物をデトックスしにお越しください

# by lenard_yoga | 2010-12-27 16:38 | Yの虹色リュックサック