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春日和♪

今日はとーっても暖かいですねっ008.gif056.gif

1日お休みなので、ぽかぽかなお天気を体感しようと、
幡豆郡にあるcafeに来ました!

三河湾が見えるとっても素敵なcafeなんです053.gif

lunchもマクロビでとっても美味しかったです!
毎朝とりたてのお野菜で作ってくれるんです058.gif
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見てください♪盛付けも可愛いです☆
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oceanという素敵なお店です☆

デザートも気になるのでしばらくのんびりtimeです♪

みなさんも良い1日を053.gif

# by lenard_yoga | 2011-04-06 14:11 | NのHappy Life  

お気に入りのCafe


今日もポカポカなお天気ですね060.gif

寒い日や暖かい日が続いていますが、みなさん体調は崩されてないでしょうか?

もう2月も終わろうとしていますねっ☆
とーっても早いです!!!

でもそろそろ大好きな季節が来るのでワクワクしています053.gif

私はCafeでお茶をしたり、lunchしたり、もちろんdinnerも大好きなんですが、春になると
やっぱりopenCafeでおしゃべりするのが大好きです060.gif

お休みの日には、よくお友達といい雰囲気で美味しそうなlunchがあるお店を探しながらお出掛けしています☆

仕事帰りだと、よく鶴舞にある、Cafethebestさんに行きます053.gif
名古屋に住まわれている方は知っている方も多いと思いますが、、、
いいですよね053.gif

Cafeメシが大好きな私にとっては最高のお店です!メニューも豊富で、特に私のオススメは、しょうが焼き定食060.gif
想像するだけでも食べたくなっちゃいます☆ お野菜もいっぱい、雑穀ごはん、惣菜もあって言う事なしです053.gif

賑わっているのになぜかとても居心地が良く何時間でもまったりできるので、私の大好きな場所です060.gif


もっと色んなCafeに行きたいと思っているので、春になりますし、おすすめのopenCafeがあったら
ぜひ教えて下さい053.gif

# by lenard_yoga | 2011-02-27 16:05 | NのHappy Life  

簡単な筋トレ☆

少しお久しぶりの更新です。072.gif

昨日の夜からまたまた寒いですね~

私は家がアウトレットのある土岐市なのですが、今日は一日中雪が降るみたいです072.gif
凍るのは怖いですが、雪がふると少し嬉しいですっ060.gif

そんな寒い中、あまり動いてないという方に、簡単な筋トレを教えちゃいます060.gif

アイソメトリック運動をご存知ですか? ダンベルを使ったりする筋トレではなく、
「等尺性筋力トレーニング」といいます。

簡単に言うと、筋を曲げたり伸ばしたりしないトレーニングです。

例えば、「動かない壁を押す」、「バスタオルなどのような伸び縮みしないものをひっぱる」など、押したり引いたりする動作です。

よく昔からバストUPの為に、胸の前で手を合わせて力を入れながらぎゅーっと押す動作もアイソメトリック運動です。

簡単な動作ですが、腕・肩・背中・足など様々な筋肉に力が入っていることが実感できると思います070.gif
だいたい10秒から20秒キープしますが、注意することは呼吸を止めない事です。

ヨガをされているみなさんなら簡単ですねっ☆

特別な道具や場所を選ばないのですぐにできちゃいます!
関節の負担も少ないので初心者でもラクラクです~

レッスンに来た時は、ぜひぜひ!壁やバスタオルもありますので(笑)

ヨガでも体のあらゆる部分まで意識を向けながらその感覚を感じて頂いていると思いますが、
アイソメトッリックも同じです~

どこを使っているんだろーと呼吸を続けながらトライしてみて下さい
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以上、簡単な筋トレ報告でした060.gif

午後も素敵な休日をお過ごしください053.gif

# by lenard_yoga | 2011-01-30 15:01 | NのHappy Life  

2011年☆

遅れましたが、、、

明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします060.gif


元旦から早くも一週間が過ぎましたね。みなさん美味しいものを食べたり、セールに行ったりと楽しいお正月をそれぞれ過ごされたんでしょうね060.gif

私もちゃっかりセールに行き狙っていたものをgetしました053.gif

いくつになってもshoppingは楽しいですね060.gif

年明けに地元の神社に初詣に行ったのですが、大吉を信じおみくじをひいたのですが、半吉というものがでました! 初めてひいたのですがお恥ずかしながら半吉というものを知りませんでした(笑)
吉の次なんですね!

何が出ても私はあまりこだわりませんが、素敵な良い一年になるかは自分次第☆
今年は何が起こるのかなっとワクワクします☆

たくさんの人に出会い、学び、去年よりもレベルupできる自分になりたいと思います☆


みなさんはどんな一年にしたいですか?060.gif

# by lenard_yoga | 2011-01-09 16:17 | NのHappy Life  

モーニングヨガ☆


本日、初めてモーニングヨガを担当させて頂きました!

来てくれたみなさま、ありがとうございます053.gif

感想は、、、やっぱりとーっても気持ちが良いです☆
朝はどうしても体が硬いのですが、ポーズをとっていくうちに少しずつほぐれていくのが最高ですね☆

早朝のキレイな空気を吸いながらのヨガ053.gif 一日の始まりに体や心がオープンになると
元気になります!!  残りの時間も有意義に過ごしたくなりますね053.gif


今月はまだ20日(月)7:30~があります!

いつもより少し早めに起きて気持ちの良い朝を迎えませんか?

朝ごはんもおいしく食べれますよ(笑)


ぜひぜひお待ちしております053.gif

# by lenard_yoga | 2010-12-14 13:42 | NのHappy Life