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乾燥してきましたね

1週間前は30℃もあった最高気温が、今日は20℃前後。
10月に入って一気に気温、湿度が下がりましたね。
暑すぎ、長すぎた夏。
着るものもお布団も、まだ秋冬の準備が出来ていなくて、
急いでクローゼットから引っ張り出しました。

最近は空気がとても乾燥しているなあと思います。
もともと乾燥肌なので余計にそう感じるのかもしれませんが、
お客様ともよくそんな話をしています。
肌や唇、喉、目も乾きやすい。
この季節は便秘がちという方もみえました。

秋の空が高く青く見えるのは、空気中の水分が少ないため光が乱反射すること無く、
澄んで見えるからだそうです。
秋の風物詩としてはとても素敵ですが、
乾燥による心身への影響はできるだけなくしたいですよね。

東洋医学の考え方には、
乾燥には外気からの乾燥【外燥】と、
体内のうるおい不足【内燥】があると言います。
【外燥】は保湿。そしては【内燥】は食べ物によって補え、特に白い食べ物が良いそうです。
山芋、白ごま、豆乳、ゆり根、レンコン、大根、梨、など。

人間も自然の一部です。
暑くなったら半袖、寒くなったら長袖を着る、
雨が降れば傘をさすのと同じように、
移り行く季節その時その時に合わせた過ごし方をすることで、
心身ともに健康で快適に過ごせるのではないかと思います。

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今日のスタジオからの景色。冷たい秋の雨が空気をよりひんやりさせています。




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# by lenard_yoga | 2023-10-08 16:07 | Fの日日是好日  

もうすぐ♡

1週間前の気温と比べてだいぶ秋になってきました。なんなら少し寒い日もありますね。

*

この時期になりますと、Anniversaryのお知らせがございます

夏から頭の中で考えだし、9月から準備にとりかかります☺︎

いつもお仕事では先のことを考えているのであっという間に10月になりました。

Anniversaryのお知らせは来週です

レナードヨガのInstagramをフォローして頂いていると良い事がおこるかもっ♩

アカウント▷@lenard_yoga

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*

みんな日常で色んな出来事が起こり毎日過ごしている☺︎

先の事を考えることも必要な時はありますが、1日の中に、自分に戻れる時間がとれるだけで幸せですね。

最近、数年前のドラマを観ていたのですが、良いセリフがありました。

『心身が健康でないと幸せを感じることができない』

*

そう。感じることができないんですね。

体調が悪ければそんな余裕がない。

心の元気がない時は気力がない。

そのエネルギーは周りへ伝わります。

*

今日もマットの上にただいま~って自分に戻る時間を作れる幸せ

これがある事で、調子を保てられるのです。

今年も3ヶ月になりました。

スピードアップしていくこれからの時期を、じっくり楽しみたいな--☺︎

もうすぐ♡_f0168650_17083962.jpeg



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# by lenard_yoga | 2023-10-06 17:07 | NのHappy Life  

げんきのもと


今日はとっても気持ちのいい陽気でしたね!
日中の日差しは強いですが、風が涼しくて心地よく
湿度がかなり落ち着き、秋らしい気候になりました

長い夏がようやく終わりそうですが
今年は夏バテに苦しまれた方も多いようで
さらに今は秋バテという言葉もあるようですね

夏にはめっぽう強い方ですが、今年はさすがに私も
暑さと湿度に耐えられるかな?
バテるかもしれないな?と思ったぐらいの
危険な夏でしたね!

ふと、私が元気でいられたのはこのフルーツの
おかげかもしれない!と思いました

げんきのもと_f0168650_17312410.jpeg

南の島から送っていただける大好物の絶品マンゴー

今年はあじさいの開花も早かったように
マンゴーも時期が早く7月中に届きました

澄んだ空気の中で燦燦と輝く太陽の光をたくさん受けて
肥沃な大地からたっぷりと栄養をいただいた
この美しいマンゴーの甘みと酸味とみずみずしさなど
五感を使って味わって
あまりの美味しさにその度に感動しています

秋は1年の内でも感受性がもっとも高まる時期
とも言われますね
秋はブドウやナシなど美味しいフルーツも
たくさんありますので、大地の恵みたっぷりの
旬の美味しい果物を味わって、元気になりましょう

今の食生活や過ごし方が次やその次のシーズンを
元気で過ごせる体を作るとも言われますので
冬やその先の春を元気に過ごせるといいですね

# by lenard_yoga | 2023-09-25 17:30 | KのNatural Days  

秋は静かに座ってみませんか

先週末の雨の後から、空気が変わりましたね。
気温だけを見るとまだまだ真夏の数字ですが、
体感としては風が爽やかになり、空は高く秋の雲。
昨晩は少し肌寒さを感じるくらいでした。
セミの鳴き声がいつの間にか小さくなり、それと反比例するように虫の音が大きくなってきています。
夏から秋へのグラデーションが、より色濃くなってきました。
秋は静かに座ってみませんか_f0168650_14532415.jpg

昨日は秋分の日。
太陽が真東から登って真西に沈み、昼夜の長さが同じ1日。
陰陽のバランスが最も整う日でもありました。
夏の間外に向かって広がり、発散されてきたものが、
これからは、内へ内へと収束され、豊かに実っていく季節。
自然界も私たち人間も同じだと思います。

そんな秋は瞑想におススメの季節。
難しい事は置いといて、ただ静かに目を閉じ座る。
なんとなく座るのではなく、まずは座るという事を意識してみる。

 1日のうちほんの数分でもいいので行ってみませんか。
頭も心もスーッとクリアになり、休まるかもしれません。
この時期は、担当しているキャンドルヒーリングのクラスでも、
いつもより瞑想の時間を長くとろうと思っています。


# by lenard_yoga | 2023-09-24 15:24 | Fの日日是好日  

アロマでリラックス〜9.10月の香り〜

眠っている時のエアコンもそろそろいらなくなってきました。

夏と秋の狭間。短いこの時期の衣食住を楽しみたいと思います

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アロマでリラックスの香りが変わりました。

9.10月は『ラベンダー&オレンジ』を選んでいます。今回はブレンドオイルを使っています☺︎

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ラベンダーとオレンジは、アロマオイルの中でも代表的な香りだと思います。

昔ヨガスタジオで、シャヴァーサナの時に、良い香り!何だろ!と感じたアロマがこの2種類でした。

ラベンダーはとてもよく香るので、ニセモノだと気持ち悪かったりしますが、ピュアな精油であればスッキリとした香りと合わせると深いリラックスができます。

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深緑~真夏と、リフレッシュをイメージしていましたが、秋はリフレッシュよりもリラックスを深めたい。いつもよりゆっくりペースダウンしたい日はおすすめです

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先日友達が言っていたのですが、イライラすることが多くなった、と。食べるスピードもわりと早めな時期もありました。

自分以外のことで忙しくなる事があると誰しも大変ですよね。

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ヨガをしようと選んでやり続けることが1番難しい☺︎

ヨガでなければ私も全くクリアできていないと思います。

自分に必要なものが見つかるってとっても凄いのですよ♩

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# by lenard_yoga | 2023-09-09 15:18 | NのHappy Life