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片鼻呼吸でスッキリと

昨日、関東地方と九州では昨年よりも数日早く春一番が吹いたそうですね。
着々と本格的な春が近づいています110.png

暖かくなり、風が強くなってくると、それと一緒にやってくるのが今や国民病とも言える花粉症148.png
花粉飛散量を毎日チェックされている方も多いと思います。
今年はマスクが品薄状態で、花粉症の方にはさらに辛い時期でしょう145.png
片鼻呼吸でスッキリと_f0168650_16503144.jpg
今日はこの時期にオススメの呼吸法【ナーディーショーダン(片鼻呼吸法)】をご紹介します。
左右の鼻孔の通りを整えることで自律神経が整い、心身のバランスも整うと言われています。


①あぐらなど安定した座法で背を伸ばして座る
②右手親指で右鼻孔をふさぎ、薬指を左鼻にあてる
③左鼻孔からゆっくり息を吐く
⓸左鼻孔から息を吸い、薬指で閉じる
⑤親指を開き、右鼻孔からゆっくり息を吐く
⑥右鼻孔から息を吸い、親指を閉じる
③~⓺を数回繰り返す

鼻のつまりを感じる時や、頭がぼーっとする時などに試してみてくださいね。





# by lenard_yoga | 2020-02-23 13:19 | Fの日日是好日  

東のみやこにて


久しぶりの東のみやこ
友達に勧められスタバへ立ち寄りました

東のみやこにて_f0168650_20175013.jpeg

世界にまだ5店舗のみの
大きなコーヒーロースターのある店舗は
とても重厚感のある4階建ての建物
とにかく広々とした館内
フードメニューやアルコールも充実した品揃えで
海外のお店にいる気分でした


午前中の訪問でこの後、ヨガを控えていたのと
意外に時間がなかったので
"GOLDEN MONKEY"という紅茶をポットで
さらっといただき、短い滞在時間でしたが
運よくこの日は雨上がりの空気の澄んだ気持ちのいい天気
一番上の階の広いスペースでゆったり過ごしました

下の階のテラスからの眺めもステキ
あと1ヶ月ほどで
目黒川沿いの桜も満開になっている景色が目に浮かびます179.png

東のみやこにて_f0168650_20182403.jpeg

実はわたくし生まれは東京
美しいモノを見たり、美味しいモノを食べたり
新しいコトを経験したり
いつもここにはいい刺激がたくさんあります


そして気の合う友達と会って話して
いつものように自然を気持ちよく感じられたり
とてもリフレッシュできました177.png



# by lenard_yoga | 2020-02-17 16:39 | KのNatural Days  

やめる事とはじめる事☺︎

寒すぎる毎日も苦手だけれど、2月らしくない暖冬が続くのもなんだかなぁと感じています。
*
四季がある日本はとっても素晴らしくて自然の恩恵なしでは私たちは生きていけないのに、当たり前にある存在を無視しがちで自分の欲を優先しやすいですよね。
*
自分の身体も心も同じだなぁって☺︎
まずは動けるBODYがある事が奇跡なのに☺︎
*
身体が色々なシグナルを出して教えてくれるのに、何で合わない事をしてしまうんだろ-?
欲がなくなってしまったらつまらないなぁ♥︎ともちろん思います☺︎
が、謎の欲に支配されている事に気付いていれば良いのですが、気付けれていない方が怖かったり-。
*
ということで、、、私は少し前から、やめる事とはじめる事を意識しています♥︎色んな場面で♪
要らないものは要らなくて、いつも隙間を作っていたいです☺︎
隙間には、妄想しているものをどんどん入れていこう。
*
*
昨日はバレンタイン★
甘い物は必要でした★
*
やめる事とはじめる事☺︎_f0168650_11052311.jpeg



# by lenard_yoga | 2020-02-15 10:27 | NのHappy Life  

まだまだ冷えます

暦の上でも立春を過ぎ、一日がずいぶんと長くなり
日差しも温かく、春の訪れを感じられるようになりました



南の島に住む叔母からも今日サクラの写真が届き
気分はもうここちよい春179.png
だったのですが、、、

ガビーン
こちら名古屋は
一歩外に出てみると まだまだ寒ーい

天気予報では今日最高気温が今年一番低い日になるかもとのこと
女性にとって冷えは大敵!ですよね

ヨガやアーユルヴェーダの考え方でも
秋から冬の間は自然界にも私たちの身体にも
火の元素が少なくなるために
体を温める食べ物や飲み物を積極的に摂ったり
適度な運動をして体の中に
熱を作り出すことが体に良いとされています

最近では体を温めることを温活とも呼び
テレビやネット、雑誌などでも取り上げられていますので
実践されている方も多いですね

本格的に暖かくなるまで
ご自分のペースでゆったりと温活して
この季節を楽しめるといいですね169.png

まだまだ冷えます_f0168650_18474156.jpg

# by lenard_yoga | 2020-02-06 18:51 | KのNatural Days  

そういえば𓁺

昨日の節分。
今日の立春。
春に向けて準備したいな-と思う時期ですね☺︎
昨日の節分は大好きな海鮮恵方巻をひとり無言で食べ、ひとり豆撒きをして何ともシュールな夜でした★
*
*
そういえば、年始からパウダールームのイントラ写真が新しくなっているので、みなさん見て頂き嬉しいです☺︎
インストラクターの持ち味が出る写真&内容に反応してくれてありがとうございます!
*
今回の私は、どこかに行った写真でもなく、何かと写っている写真でもない、帰り道で撮った写真を選んだのです。
が、側にマンホールが写っているので、マンホールが好きな人と思われていたようです 笑
いますもんね。マンホール好きな方。
名古屋の可愛いマンホールの写真を撮って見せてくれたお客様、ありがとうございます 笑
*
ただの写真好きなんですよね-☺︎
撮った側と撮られた側にしかわからない時間が表れてます-♥︎
*
そういえば𓁺_f0168650_17252187.jpeg


# by lenard_yoga | 2020-02-04 17:00 | NのHappy Life