レナードヨガ水花月 yoga talk

15th Anniversary

いつもご利用いただいているみなさまのサポートにより

レナードヨガは今年で15周年を迎える事ができました

こころよりお礼申し上げます

1日だけ雨が降りましたが、今週も良い天気が続き

今日もとびきりの晴天で

秋の行楽にはもってこいの気持ちの良い日

隣の岐阜県では

スーパースターのまさかの参加で話題沸騰のお祭りが開催され

多くの人で大変な賑わいになっているのではないでしょうか

こちらレナードヨガでも今月に入ってから

スペシャルレッスンを開催中

今日はETSUKO先生の " 腸＆リンパ美人エクササイズ "

ほぼ満席でたくさんの方にご参加いただきました

先生自身もこのクラスを楽しみにされていましたよ

先生方の日頃からのオススメしたい！

伝えたい！をシェアしてもらえるチャンス

火曜日まで開催していますのでご都合が合えば

ぜひご参加ください

さらに昨年好評だった

YOGAクイズを今年もご用意しています

みなさまの美と健康をさらにアップさせてくれそうな

アイテムを今年も揃えています

"クジとか当たったことがない" という方も

参加型なので当選率はかなり高めですよ

しばらくお休みをされている方も

久しぶりにレナードでヨガしてみようかな？

と思ってみたりしませんか？

comeback キャンペーンを開催中ですので

気軽にお試ししていただけます

気になった方はHPのNEWSにてぜひ確認してみてくださいね

http://www.mikazuki.ne.jp/

　これからもみなさまにとって心地よい場所となるよう

努めてまいりますのでどうぞよろしくお願いします

アロマでリラックス〜11.12月の香り〜

最近は快晴が続き、気分も良いです♩

旅行やお出掛けしたくなる季節☀︎

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朝のひやっとした空気は好きな方です☺︎

でも湯船にじっくり浸かったり、温かいスープを飲んだりする事で、ほんわかする感覚も大好きです♡

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アロマでリラックスの香りも11.12月の香りになりました❄︎

『ジンジャー＆オレンジスイート』

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hotドリンクみたいな香り☺︎

ジンジャーは、3年ほど前にも冬に使っていたのですが、ご存知の通り身体を温めてくれますね。

温めることで、免疫力UPに繋がるのでインフルエンザだったり冬独特の悪寒の予防にもなるといわれます。

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アロマの香りは効能どうこうよりも、自分を香りがある空間に置いてたげたいか♡香りがある事で気分が良いのか♡ナチュラルな香りを求めているか♡

を私は大切にしています。

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植物に似せて香りが付けられている商品はいっぱいありますが、自然から頂く香りの方が好き☺︎

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アロマ+yogaはいつも最高♪

また来週もまったりしましょう~

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深い呼吸で省エネボディ＆マインド

11月に入りましたね。

空が青い！高い！思わず深呼吸したくなります。

ところでご自身の呼吸の回数って数えたことありますか？

調べてみると、人は1分間に12～20回、運動時はその5倍、睡眠時はその約半分の回数、

1日に換算すると、およそ3万回近い呼吸を行っているそうです。

睡眠時に少ないのは腹式呼吸をしているから。

（スヤスヤ寝ている人のお腹は上下に動いていますね）

1回の呼吸でたくさんの酸素を取り入れる事ができるのです。

一方で、緊張状態が続いたりストレスがかかると、呼吸は浅くなったり時には止まっていることも。

1回の呼吸での酸素量が足りなくなるので回数が増えていきます。

呼吸数の増加は呼吸筋が疲労するなど体にも負担がかかります。

せっかくなら省エネな呼吸をしたいですよね。

毎週水曜日15時からの

ディープブリージングヨガ

呼吸の流れにフォーカスします。

呼吸をゆっくり深め、それに身を委ね、くつろぎながら、

シンプルなアーサナを深めていきます。

季節やその時に合わせた呼吸法もお伝えします。

一息つきたい週半ばの昼下がり。

普段は意識していない、でもなくてはならない大切な大切な呼吸に心を向けて

頭も体も心もリフレッシュしませんか？

秋真っ盛り

今日10/23は、24節気中18番目の【霜降（そうこう）】。

秋が深まり寒さも段々と増してくる頃と言われています。

24節気が作られたのは紀元前中国の黄河流域なので、

現在の日本の気候とは少し違いがあるそうです。

それでもだいたいその通りに季節は進む。

自然はすごいなあと思います。

現在日本は秋真っ盛りで紅葉前線南下中。

街路樹も少しずつ色を変えてきていますね。

身近なところでも紅葉が少しずつ進んでいます。

少しずつ、なんですよね。

五感でその変化を感じる余裕を持ちたいです。

そしてこの秋は、大小さまざま、

各地で何年かぶりにお祭りが開催されているところが多いようですね。

先週も名古屋まつりがありましたし、

地元でも縮小されて開催されていました。

以前と同じではないけれど

人とのふれあいや活気が戻ってきたような。

爽やかな秋の日をまだまだ満喫したいなと思います。

キンモクセイの季節

今日もお昼間はさんさんと太陽が照らしてくれるので

暑いぐらいですが、朝晩はグッと冷え込み

お風呂に入ったり、スープを飲んだりの時の

" あったかい " が気持ちいい季節になりましたね

古い暦の上でも " 蟋蟀（きりぎりす）戸に在り " と

コオロギなどの小さな虫たちも寒さをしのぐために

戸内に入るようになる時期と表されています

先週ぐらいから外を歩いていると、どこからともなく

キンモクセイの香りがして、またこの季節が来たなと

冬が苦手な私にとっては大きな季節の変わり目で

キンモクセイの香りが落ち着いてくる時が

冬服に切り替えのタイミング

香りを感じる嗅覚は記憶に関わる脳の部分にダイレクトに

働きかけるので色々なことを思い出させてくれますね

思い出といえば、10月から11月にかけてのこの時期

インドの光の祭典 "ディワリ "の日があります

インドで過ごした時のことを思い出し

気が引き締まる今日この頃です