昨日、関東地方と九州では昨年よりも数日早く春一番が吹いたそうですね。
着々と本格的な春が近づいています
暖かくなり、風が強くなってくると、それと一緒にやってくるのが今や国民病とも言える花粉症
花粉飛散量を毎日チェックされている方も多いと思います。
今年はマスクが品薄状態で、花粉症の方にはさらに辛い時期でしょう
今日はこの時期にオススメの呼吸法【ナーディーショーダン（片鼻呼吸法)】をご紹介します。
左右の鼻孔の通りを整えることで自律神経が整い、心身のバランスも整うと言われています。
①あぐらなど安定した座法で背を伸ばして座る
↓
②右手親指で右鼻孔をふさぎ、薬指を左鼻にあてる
↓
③左鼻孔からゆっくり息を吐く
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⓸左鼻孔から息を吸い、薬指で閉じる
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⑤親指を開き、右鼻孔からゆっくり息を吐く
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⑥右鼻孔から息を吸い、親指を閉じる
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③～⓺を数回繰り返す
鼻のつまりを感じる時や、頭がぼーっとする時などに試してみてくださいね。
# by lenard_yoga | 2020-02-23 13:19 | Fの日日是好日
