レナードヨガ水花月 yoga talk

行楽シーズンですね

11月も終わりを迎え、そろそろ冬の足音が大きくなってきましたね。

空も青く、空気もカラッと乾燥し、いつもの景色が少し
輝いて見えるいい季節です。


そんな中、最近どっぷりハマっている登山に行ってきました。

愛知県豊川市の

本宮山です。

山頂付近に砥鹿神社があるので、山道全てが参道でした。

残り1/5からの急登に何度も心折れそうになりながらやっと到着。
遠く三河湾や浜名湖を見渡しながらの食事は格別です。

下山も大変にキツく、途中あまりの疲れで仲間と不穏な空気・・・


しかし支え合いながら無事下山＆仲直り。

神社脇のもみじが綺麗に色づいていました。

本格的に寒くなる前に、体全部でで自然を感じに行くのも良いですね。

眠る前☆

眠る前の時間は、みなさんどんな風に過ごされていますか？

お仕事のライフスタイルによって、曜日ごとに違うかもしれませんが☺︎

*

私はヨガマットがいつも敷いてある状態なので、仰向けで割り座になってみたり、ねじって腰を伸ばしてみたり、その時に合わせてメンテナンスをしています。真っ暗にして座ってみたりも。

*

でも明日起きる時間によっては、うつ伏せになってスマホをかまいます📱❤︎ 映画も観ます☺︎

*

良い睡眠をとる為には、寝る前のライトが良くないとかも知っていますが、自分がいかにリラックスできて、気持ちが安らぐかだと思うんですね~。

*

飲む事が好きな方は、飲みに行って仕事の疲れを癒し眠りにつくのも、良いのではないかと思います。そこに罪悪感がなければ☺︎

*

睡眠が浅くても、楽しい夢が見えた時は最高！って思いますし。

*

気分が落ちていたり、嫌な状態では寝ないのがマイルール。

*
そこを保つのにyogaは欠かせません。

12月、年末が近づいてきて忙しくなる季節の中にも、安定するスペースを保ちたいですね❤︎

*

*

アロマでリラックス〜11.12月の香り〜

レッスン前にお話を伺うと、冷えが気になるという方々が増えてきました。

寒い季節がやってきますね❄︎

*

今回のアロマの香りは寒さが苦手な方へおススメです❤︎

『ジンジャー&ベルガモット』

*

ジンジャーの香りは、スタジオの中にいるだけでも温まってきますよ。私もこの間のレッスン後は、身体のポカポカがいつもよりも持続していました☺︎

*

合わせたアロマはベルガモット。オレンジに似ていますが、フローラルな香りも感じます。お紅茶の香り付けにも使われていますね -☺︎ 飲むのはコーヒーが好きだけれど 笑

*

アロマのクラスでは、筋膜にアプローチした内容で毎回レッスンをしています。

足先の冷えや気になるむくみにも効くよう、コントロールしていますよ❤︎

*

この冬も温かい身体で毎日を楽しみたいですね❄︎

*

11月

ハロウィンも終わって、11/1は寒い日になりましたね❄︎

11月は、クリスマスや年末には少しだけ早くて、気分的に安定してたいな- -という時期です。自分の中で 笑

*

でも身体もそうなんですって。11月は骨盤を安定させておきたい。左右差をできるだけ無くす。バランスが大切です❤︎

*

バランス。好きな言葉だな - -☺︎

偏る事なく、自分の事を知っていて上手く対応している❤︎

*

柔らかな弾力ってところです☺︎ 外見も内面も。

*

*

今日からanniversary始まっています！！

Instagramでご覧下さい☺︎

@lenard_yoga

*

昨日のハロウィンは、お散歩日和でした❤︎
*