睡眠
お盆休みの方は皆さんごゆっくり過ごされたようですね
午前中から容赦なく太陽が照らし
つい口から吐く息が出てしまうほどしっかりとした暑さです
今日もたくさんのお客様にお越し頂いております
ご来店・ご帰宅時はとても気温が高いのでお気をつけ下さい!
この時期は日中もですが夜ご自宅でお休み中も
クーラーでの温度調節も難しく、冷えすぎたり
暑くて寝苦しかったり
睡眠不足の方も多いようですね
さらに自律神経やホルモンのバランスの乱れが
不眠を招くことも・・・
睡眠障害があるとお仕事のパフォーマンスが落ちたり
お肌の状態に表れたり
テンションが上がらない事ばかりですが
上質な眠りが太りにくい体への鍵になるという
興味深い記事を読みました!
私たちはしっかり眠ることで成長ホルモンを
多く分泌し、代謝がアップ
熟睡できていないとホルモンの分泌が約70%ダウン
その分が分解されずに蓄積されてしまうそうです
さらに睡眠不足は体にとって危機状態であり
エネルギーを蓄える為に
食欲を増進する物質(グレリン)が多く分泌され、
食欲を抑える物質(レプチン)が減少します
しかも甘いものや味の濃い物を欲するようになるという
睡眠について研究されている先生のお話
ヨガでは体の中のエネルギーや自律神経を調整するので
良い睡眠へのアプローチは得意分野ですが
レナードヨガでは質の高い睡眠の為の
ヨガのレッスンを行っています
月曜日19:45からの60分間
MIZUHO先生の
ヨガニードラ~~眠りのヨガ
前回のレッスンを受けられたみなさんは
ゆったり穏やかにとろけそうな表情でお帰りでした
当日のご予約も大歓迎です!
ぜひご参加してみてください
by lenard_yoga | 2020-08-16 17:15 | KのNatural Days